Descrizione

Vitamina D3 di Yamamoto® Research è un integratore alimentare che apporta 50 mcg di vitamina D3 per capsula, pari a 2000 UI di colecalciferolo (forma D3 della vitamina D), e che può essere utilizzato in tutti i casi di aumentato fabbisogno o diminuito apporto di questa vitamina. La Vitamina D3 è fondamentale per il supporto alla salute di ossa e denti, il sostegno al sistema immunitario e per prevenire l’insorgenza di patologie cardiovascolari.

Solitamente, questa vitamina è prodotta dall’organismo in seguito all’esposizione alla luce solare: sintetizziamo infatti circa l'80% della vitamina D necessaria attraverso la pelle esposta al sole, ma spesso non è possibile esporsi a sufficienza. Passiamo la maggior parte del tempo in luoghi chiusi (ufficio, scuola o in casa) e inoltre anche le fonti alimentari di vitamina D non ne garantiscono valori ottimali. Alimenti naturalmente ricchi di vitamina D sono tipicamente di origine animale (come pesce, carne, uova e latticini), mentre nei vegetali è presente solo in tracce trascurabili, ad eccezione dei funghi. L’utilizzo di acidi grassi monoinsaturi in cucina, come quelli dell'olio extravergine d'oliva, migliora l'assorbimento della vitamina D, perché questa vitamina è liposolubile. Nonostante questi accorgimenti si tende a coprire solo il 20% di tutto il nostro fabbisogno. Per questi motivi è sempre più comune ricorrere all’utilizzo di integratori alimentari a base di vitamina D, e non utilizzarli solo in caso di problematiche di osteoporosi, menopausa, anziani, bambini e neonati.

Anche se si tende a considerare la Vitamina D solo per la salute delle ossa, in realtà questa vitamina è importante per molti aspetti della salute. È un "para-ormone" che agisce su organi e apparati proprio come un ormone. La vitamina D è fondamentale per l’apparato scheletrico, stimola l'assorbimento di calcio e fosforo ed è essenziale per il mantenimento di una buona salute di ossa e denti. La vitamina D si trova in quasi 3.000 geni del corpo e i suoi recettori in tutto il corpo: diventa quindi chiaro come questo micronutriente sia implicato in tantissimi processi legati al nostro benessere.

Visto il suo ruolo fondamentale per la salute dell’apparato scheletrico, l’assunzione di Vitamina D risulta indispensabile per i bambini in tutta la fase di crescita, e anche durante tutto il corso della vita adulta per il mantenimento di ossa e denti normali. I soggetti che faticano maggiormente a colmare il fabbisogno di vitamina D sono gli anziani, la cui pelle è meno efficiente nel convertire i raggi solari, chi è in sovrappeso, dato che questa vitamina è liposolubile, e ovviamente chi fa una vita sedentaria e abusa di creme solari d'estate, perché impediscono alla pelle di produrre la vitamina D.

Quali sono i sintomi da carenza di Vitamina D?

La carenza di vitamina D può causare una serie di sintomi e problemi di salute, tra cui:

• Debolezza muscolare;
• Dolori muscolari e articolari;
• Stanchezza e affaticamento;
• Ridotta capacità di guarigione delle ferite;
• Depressione;
• Perdita di densità ossea e osteoporosi;
• Aumento del rischio di fratture ossee;
• Ridotta capacità del sistema immunitario di combattere le infezioni.

Inoltre, la carenza di vitamina D può essere correlata a un aumento del rischio di alcune malattie croniche.

Per chi è consigliabile l’assunzione di Vitamina D3 50mcg?

L'assunzione di Vitamina D3 50mcg può essere consigliata a diverse categorie di persone che potrebbero avere carenze di questa vitamina, come ad esempio:

• Persone che vivono in zone con basse esposizioni solari o che sono costrette a trascorrere gran parte della giornata al chiuso;

• Persone anziane che hanno ridotto l'assorbimento di vitamina D a causa dell'invecchiamento;

• Persone con malattie che influenzano l'assorbimento di vitamina D, come la celiachia, la malattia di Crohn o la fibrosi cistica;

• Persone con pelle scura, poiché la melanina riduce la produzione di vitamina D nella pelle.

È comunque sempre consigliabile chiedere il parere di un medico o di un dietista prima di assumere integratori di vitamina D, in modo da valutare se sia effettivamente necessario e quale sia la dose migliore per le proprie esigenze individuali.

Cosa cambia tra la vitamina D e la vitamina D3? Sono la stessa cosa?

La principale differenza tra la vitamina D e la vitamina D3 è la loro origine e forma chimica.

La vitamina D è infatti una vitamina liposolubile che esiste in due forme principali: la vitamina D2 (ergocalciferolo) e la vitamina D3 (colecalciferolo). La vitamina D2 si trova principalmente in fonti vegetali, mentre la vitamina D3 si trova in fonti animali e viene prodotta naturalmente dalla pelle in risposta alla luce solare UVB.

La vitamina D3 è considerata la forma più efficace di vitamina D, in quanto ha una maggiore affinità per i recettori della vitamina D nel corpo e viene convertita in forma attiva più facilmente rispetto alla vitamina D2. Inoltre, gli integratori di vitamina D3 sono generalmente più efficaci nell'aumentare i livelli di vitamina D nel sangue rispetto alla vitamina D2.

Referenze scientifiche

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